励ますべきではない、「がんばってね」などと言わない・・　これらは聞いた事があるかもしれない。しかしそれ以外にも気をつけるべきことが、うつ病の接し方においては多々ある。　何しろあなたの接し方いかんによっては、うつ病が回復、または悪化へと向かう可能性もあるのだ。　うつ病は先進国では共通して高い罹患率（かかる可能性）を持つ病気である。既に身近な人がうつ病にかかっていて悩んでいる人はもちろん、そのような状況に無い人であっても、いつ訪れるか分からない事態に備え、うつ病罹患者との接し方を知っておいて損は無い。以下がストレスケアネットが推奨する、うつ病罹患者との接し方のポイントだ。
（*うつ病の接し方は第一義的に専門医による指導によるものとして、以下は参考としてご覧下さい）

1　うつ病を知る

そもそも、うつ病とは何か？それを知らなくてはならない。
まず第一に、うつ病は「気持ちの問題」などでは全くない、という事だ。うつ病独特の症状からどうしても「もっとしっかりすれば」などと考えがちだ。しかしそのような接し方は禁物だ。　もちろん精神面も無くはない。しかしそれはうつ病を形成する一部の要因に過ぎず、問題はフィジカルだ。端的に言えば、「肉体的」＋「精神的」＋「環境的」この3つの要因が重なってうつ病は発症する。精神論は通じない病気であることをまずは肝に命じよう。

2　その人の病状を知る

パートナーや同僚がうつ病なら、あるいはそれが疑われる場合、それはどの程度の病状なのか、かかってからどの程度の時間が経っているのかを知る必要がある。うつ病は他の病気と同じかそれ以上に、早期の対応が肝要である。逆に初期にきちんと対処すれば直る事も多い。もし病院にいっていないなら直ちに専門医に相談するよう説得する事だ。家族であれば病院に付き添うなどして、病状をなるべくきちんと状況を把握する事が大事だ。

3　休ませる

うつ病治療の基本は「薬と休息」、この2つだ。投薬は医師に任せるとして、よほど重症で入院でもしない限りは生活スタイルのケアは身近な人にしか出来ない。まずは休息させることだ。時には（というより多くの場合）一日じゅう布団から出てこない、などという事もある。身近であるほど、そのような状況に最初はついイライラする場合もあるだろう。しかし残念ながら「そういう病気」なのである。とにかく休ませること。
また仕事仲間、とりわけその人を管理する立場にある上司であるなら、長期にわたり休暇を取らせる必要がある。これは時として難しい判断ではあるが、残念ながらうつ病は仕事をしながら直す事の出来る病気ではない。最初はだましだまし出来たとしても、徐々に休みやミスが目立つようになり、ついには立ち行かなくなる。一企業だけでは対応に苦慮する場合もあるが、そうであるからこそ日頃から人事制度面を含めて準備をしておく必要がある。

4　薬を「やめさせない」

既述の通り、薬は休息とならんで最も重要だ。気をつけるべきは「ちょっとよくなってきたから」といって薬を飲むことをやめてしまうことだ。それは初期や軽症の場合にありがちだが、それは非常に良くない。医師との相談なく勝手に投薬をやめると、かえって病状が悪化する場合がある。処方どおり規則正しく薬を飲む（飲ませる）事、勝手にやめさせないことが重要だ。

5　「聞く」事

これはうつ病罹患者との接し方のイロハである。専門のカウンセラーの多くも、実はほとんどの時間を相手の話を聞く事に割く。
まずは相手の話をじっくり聞く事。ただただ、聞く。そしてなるべく「共感」の意を示す。これは簡単なようで案外難しい。最初のうちはどうしてもアドバイスしたり、どうにかして原因を突き止めて「解決」したくなったりするだろう。下手をすると説教モードになる場合すらある。しかしそのような接し方は禁物だ。うつ病はほとんどの場合、素人が話を聞いて解決に導く事の出来る病気ではない。のみならず、そのような接し方は症状を悪化させる場合も少なくない。とにかく「聞く」事。これが一番効果的である。

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6　深刻に受け止めすぎない

とはいえ、である。　うつ病の症状は言うまでも無く、抑うつ、つまりネガティブになり厭世的になる事だ。それにより日常の家事なども出来なくなる場合も多い。しかしそのような抑うつ状態で発せられる言葉や態度を、身近な人はストレートに受けてはならない。衝撃的な事を言う場合もあるだろう。全く動けないパートナーを見るのが耐え難い場合もあるかもしれない。しかしそれらは病気による症状なのである。怪我をして血を流したり、腹痛で悶えるのと同じようなものとだと割り切るべきかもしれない。無視するのは良くないが、深刻になりすぎるのも同じくらい良くない。話は聞き、共感する。しかし共感しすぎて自分が辛くならないよう、適度な距離を心がける必要がある。

7　気分転換「させない」事

うつ病の知識が無い場合にままあるが、「こんど気分転換に食事でも行きましょう！」などと誘ってしまうケース、これは最悪だ。既述の通り、うつ病は気分の問題ではなく病気である。仮にストレスが軽度でうつ病に罹患していない場合であれば、気分転換が有効な場合もある。しかしストレスが重度の場合や、既にうつ病に罹患している人にとっては、気分転換のためにわざわざしなくても良い何かをする事、そしてそれを他者がすすめることは絶対禁物である。そのような接し方は病気を悪化させる新たなストレスに他ならない。たとえ親切心であれ、気分転換を促すような発言自体、相手の心の重荷になるため厳に慎む必要がある。

8　重要な決断をさせず、先送りさせる

これはうつ病そのものとというより、うつ病罹患者や家族の生活や将来にとって重要である。うつ病になると、仕事を辞めたくなったり、場合によってはパートナーと離婚したくなったりする場合が少なくない。抑うつ症状で厭世的になっているため、他者との関係を絶ちたくなるのである。　しかしそれは病気による症状がそう思わせているのである。仮に回復して後悔するかもしれないし、逆に職を失う事による生活苦やパートナーを失った喪失感で、うつ病が悪化する事が多い。そのような重要な決断は病気中はさせないこと、少なくともギリギリまで先送りすることだ。

9　再発チェック

うつ病は再発率が高い病気とされている。人によっては一生付き合わなくてはいけない場合もある。薬は絶対に医師に無断でやめない事、通院もしかりである。また少し症状がよくなったからといってあせって職場復帰をしてもいけない。あせって急ぐほど、復職は長続きしない場合が少なくない。周りの人はその人の病状に気をつけ、直ったあとも、無理をしていないか、変わった様子は無いかを継続的にウォッチするのが理想だ。

10　自分を大切に・・・

最後に。これは患者の事ではない。患者と接するあなたのことである。あまりに身近で親身に接するがために、自らの心身も疲弊してしまう事はよくあることだ。しかしそれが最も良くない。　特に彼氏や妻など、パートナーがうつ病に罹患してしまうと、最初は献身的に支えてあげてたい気持ちになる。しかしそれは長続きしない。共倒れになる危険もある。　支える人のメンタルケアは患者のケアと同じくらい重要である。時にはショッピングや外食なども良いだろう。支える人は仕事や家事など普段のライフスタイルは崩さないことを心がけたい。

以上が、うつ病罹患者との接し方についてのストレスケアネットが推奨する10のポイントだ。参考になれば幸いである。なおうつ病の対応についてはまずは専門医のアドバイスを第一義とされる事を再度述べて本特集を締めくくりたい。

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※ご注意

この診断チェックは、CES-D尺度を採用しています。 アメリカ合衆国国立精神保健研究所のCES部門（Center for Epidemiologic Studies)が開発した理論で、16のネガティブ項目（うつ気分・身体症状・対人関係等）と、4つのポジティブ項目の尺度で測定されており、日本語を 含む世界各国で幅広く採用されている尺度です。

チェックの結果は確実なものではありません。あくまで参考データとしてご利用のうえ、詳しくは医師などの専門機関にご相談ください。

今までも新着や話題の本について随時レビューを掲載しておりましたが、このたび良書を多数、厳選してレビューコーナーを設けてご紹介しております。今後も随時追加する予定です。

是非ご利用下さい。

ストレスケアネット ブックレビュー

ストレスケアネットでは、うつ病にかかった事があるとされる有名人についてまとめました。
うつ病にかかったことのある有名人

リブライトパートナーズ株式会社
2010年11月9 日

リブライトパートナーズ株式会社（本社：東京都墨田区　以下「当社」という）は、当社が運営する、うつ病(鬱)のポータルサイト「ストレスケアネット( http://stresscare.net/ )」において提供する、精神科病院/クリニックやカウンセリング施設の検索サービスにおけるクチコミ情報の書き込み件数が、1万件を突破いたしましたので、ここにお知らせ致します。

■「ストレスケアネット（ http://stresscare.net/）　」とは
　ストレスケアネット( http://stresscare.net/ )は、うつ病をはじめとする精神疾患による労災や休職、自殺等の増加が社会的な問題となっている昨今、うつ病に関する様々な情報をワンストップで提供するとともに、メンタルヘルスに悩む方々と治療施設等の専門家のコミュニケーションプラットフォームとして、インターネット上でサービス提供しております。　現在、ストレスケアネットでは以下のサービスを提供しております。

・病院/クリニック検索
・カウンセリングルーム検索
・うつ病専門SNS
・うつ病自己チェック（※）
・くすり検索　（※）
・その他メンタルヘルスに関する各種情報サービス　（※）
※当サイトでは、メンタルヘルスに関して、症状や薬などの一般的な概要を説明していますが、治療や薬の服用等については必ず医師の診断、処方に従っていただく必要があります。当サイトは一般情報を提供するものであり、情報の正確性や服用の結果などについて、何ら保証するものではありません。

■病院・カウンセリング施設のクチコミ件数が1万件を突破
ストレスケアネットでは、全国の1,800件超の精神科等のメンタルヘルスに関する診療科目を有する病院/クリニックと、1,000件超のカウンセリング施設が登録されています。所在地や連絡先やホームページ等が確認できます。また、サイト閲覧者による、病院やカウンセリング施設等のクチコミ情報の書き込み・閲覧が可能です。この度、2010年11月現在、病院・カウンセリング施設のクチコミ件数が1万件を突破いたしました。

■本リリースに関するお問い合わせ先
本リリースの内容に関するお問い合わせについては、以下のアドレスまで電子メールにてお問い合わせお願い申し上げます。なお、お問い合わせの内容によりご返答できない場合がございますので、あらかじめご了承お願致します。
お問い合わせ先メールアドレス：　info@stresscare.net

■リブライトパートナーズ株式会社　会社概要
会社名　　　リブライトパートナーズ株式会社
英語表記　　Rebright Partntes, Inc.
所在地　　　東京都墨田区向島5-45-10
事業内容　　ヘルスケア関連サイト運営
　　　　　　ベンチャー企業コンサルティング　等
運営サイト　うつ病（鬱）のポータルサイト　「ストレスケアネット」
　　　　　　EAPに関する総合情報サイト　「EAPネット」、他
取引銀行　　三菱東京UFJ銀行
決算期　　　12月

・文字装飾：　日記で、カラー、絵文字等の装飾がご利用いただけます。

・レビュー：　レビュー昨日の不具合を修正し、ご利用いただけるようになっております。

・ログイン：　一部ログインできない現象を修正し、ご利用いただけるようになっておりす。

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うつ病における最も多い悩みのひとつが、仕事を辞める、休むという決断です。

うつ病の場合、仕事を普段どおり継続する事は困難を伴い、またそもそも、うつ病治療の第一原則は休息にあります。

そこで休職を検討するわけですが、休職に踏み切れない原因のひとつに、経済的な理由があります。　「病院代やカウンセリング料金などもあるのに、収入が途絶えては困る」、という状況です。

そこで本特集では、「うつ病に使える経済支援制度」をまとめました。 必要な休息をしっかりとれるよう、制度を活用しましょう。

うつ病で使える経済支援制度?

[ 仕事によるうつ病は、労災保険が基本 ]

継続的な残業や上司のハラスメントなど、仕事が原因でうつ病なった場合には、まず労災保険の利用を検討しましょう。 　診療代がかからないうえに、休職時に給与の8割が得られる制度です。

労災の認定・請求などの手続きは、会社所在地の労働基準監督署（労基署）で行います。 　「うつ病で労災は認定されない」、などといった事をよく耳にしますが、実際は、仕事との因果関係があればきちんと認定されます。

まずは、気軽に労基署に問い合わせをしてみましょう。

[ ほとんどのケースで使える、傷病手当金 ]

仮に労災が認定されなかった場合や、仕事以外の原因でうつ病になった場合でも、ほとんどの場合で、会社の健康保険の傷病手当金が使えます。

原則、給与の2/3が給付される制度です。 手続きは、会社の人事担当者に相談して、書類を出す事で対応してくれます。

[ 働いていない人でも受けられる、公的補助 ]

働く人も、そうでない人もうけられる、公的な経済支援制度が、「自立支援医療制度」です。原則として医療費の9割が給付されます。

こちらの特集に詳しくご説明しています。

以上、本特集をご参考に、うつ病対策の基本である「休息」をしっかり取られるようご検討にお役立てください。

ストレスケアネット

現在の会員数は575名です。（2008年11月現在）

うつ病などのメンタルヘルスにお悩みの方や、その家族の方、またカウンセラーなどの専門家が、集まり、つながって、日記掲載や、情報交換等を行うためのサイトです。

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